今日食：蔬菜牛肉玉米汤。
定期给身体愉悦感，轻盈感。
每周一到两天，都会吃很少的，干净的食物。
让肠道得到充分的放松趁着阳光明媚，不停地慢走一小时。
体内的马达，不自觉地从休眠状态，缓缓自行启动。
除了冒出一头汗，手脚也跟着红润，温热起来。
明显的感受到身体，开始上下交互活络。
漫无目的，慢慢松弛。
万一走着走着，突然想变换一条，从没有走过的路。
千万别抗拒，冒点险更好！
不再为任何事挂心。
不执着，任由世界万物自由发展。
渐渐地，学会了独处，而不感到寂寞。
当学会了与自己相处，也就学会了与世界相处不能掌控自己的人，无法获得自由。
保持内心的平和，心灵的平静。
幸福就是，生活的美好流淌。
当驱赶了打扰自己，或惊吓自己的事物后。
我们就会迎来持续的平静，无尽的自由。
难以撼动的快乐，安宁与和谐对自己诚实，承认不同观点的存在。
承认自己的设想，承认自己的偏见，承认自己的薄弱。
不断地提醒自己，成为生活的学习者。
带着爱意与平和，与世界相处幸福源自面对好的问题，解决好的问题。
幸福不可求，幸福只会随某事而来，每一个人都要有一个幸福的理由。
真正值得付出的事情，是组成幸福生活的善举。
不是看似能带来，幸福的某些外在手段
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